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情绪劳动，累惨“低能耗”青年 第1张

没有谁天生就是 " 低能量人类 " ，他们只不过是一群天天被 " 毫无意义的工作 " 消耗情绪的可怜人 。每当看到那一张张苦大仇深的脸时 ，我总想大喊一句：去你的低能量人类，我只想做一个低能耗人类。

作者 | 何驰
编辑 | 钟毅
题图 | 《180 天重启计划》
每天，喝饱了毒鸡汤的人类 ，恨不得把充电线焊死在 " 低能量人类 " 的肚脐眼上。
信奉成功学的人类，则吹拉弹唱、锣鼓暄天要拉你入伙 " 高能量人类 " 的一夜暴富群 。
最近的社交网络上，铺天盖地的手把手教你如何做 " 高能量 " 的帖子让人喘不过气 ，隔着屏幕的年轻人怀疑起自己的电量到底要多少，才能进入那一方 " 高能量 " 的区域，体验一把精英人设带来的快感 。
他们健身 、野营、马拉松、演唱会 、公益活动 、文化讲座分享一次不落 ，他们的社交媒体上全面展示了丰富的高能量人生。
可是越来越多人，比如你和我，会怀疑 " 高能量人生 " ，是不是一种霸权？
情绪劳动 ，累惨“低能耗”青年 第2张

（图 /《理想之城》）

普天之下 ，没有谁天生就是 " 低能量人类 "，他们只不过是一群被 " 毫无意义的工作 " 消耗情绪的可怜人。
每当看到那一张张脸，总是苦大仇深、愁眉不展、闷闷不乐 ，心里如同压了块大石头，像是一株植物从未被阳光照耀过时，我总想大喊一句：
去你的 " 低能量 " 人类 ，我只想做一个 " 低能耗 " 人类 。
情绪劳动 ，累惨“低能耗”青年 第3张

真正累死人的，是情绪劳动
告诉我，你是不是拿着不高的薪水 ，干了最累的活儿，背了最多的锅，得了最少的奖 ，却挨了最狠的骂 ，然后被评价为 " 情绪稳定 " 的那一位？
你总想成为一个被所有人喜欢的好人，结果，你最后真正成为的是一个充满讨好型人格的老好人 ，活成所有人都敢欺负的样子。
每天，你真正花在工作上的精力只有 10%，剩下 90% 的精力都消耗在了隐形而无偿的情绪劳动上。
1983 年 ，美国社会学家阿莉 · 霍克希尔德在著作《心灵的整饰：人类情感的商业化》中提出 " 情绪劳动 " 这一概念，指出情绪劳动是在体力劳动 、脑力劳动之外的第三种劳动，是为了让组织、他人感到满意和舒适 ，调节自己的情绪和表情所付出的努力 。
情绪劳动 ，累惨“低能耗”青年 第4张

( 美 ) 阿莉 · 拉塞尔 · 霍克希尔德 著 上海三联书店，2020-1

从职业上看，情绪劳动多数发生在服务业 ，譬如空姐、酒店前台 、奶茶店员、电话客服、滴滴司机 、超市售货员、餐厅服务员、高速公路收费员等 ，如果看到他们在某一刻突然崩溃 、泪如雨下的场景，这是 " 情绪过载 " 的典型表现。
今天，情绪劳动早已泛化 ，它的具体表现包括但不仅限于：在上级说出正确的废话、错误的废话时热烈鼓掌；深夜 1 点，对围坐在你身后指挥你在 PPT 里屎上雕花的各位抱以微笑；在酒局上，笑盈盈地吹捧每一个人 ，喝下每一杯酒，接住每一个话茬，然后悄悄溜进卫生间趴在马桶上任胃抽搐；当人在家中躺 ，锅从天上来时，默默认领；……
英国《卫报》记者罗斯 · 哈克曼在《情绪价值》一书中进行了升级版的解读：情绪劳动是将自己的感受置于次要地位，为他人愉悦所做出的努力。它本质上是一个权力和等级制地位的问题 ，处于社会等级下方的群体，被要求为上位者无偿提供情绪劳动，而情绪劳动得不到补偿的局面进一步固化了其弱势地位 。
情绪劳动，累惨“低能耗”青年 第5张

[ 英 ] 罗斯 · 哈克曼 著 中信出版集团，2024-2

那些擅长 " 课题分离 "、绝不内耗只会外耗 、表演型人格的人 ，正在享受着当今的红利。
有点潦草的世界里，谁先拥有被讨厌的勇气，谁先学会发疯 ，谁就能先享受世界。不信？试试，自从你开始 " 发疯 " 之后，你会发现 ，整个世界都会突然对你眉开眼笑，充满谅解与包容 。
情绪劳动，累惨“低能耗”青年 第6张

年轻人，拒绝过度努力
职场中有句老话：" 不要大声责骂年轻人 ，他们会立刻辞职 ，但你可以往死里骂中年人，尤其是有房有车有娃的那些。"
情绪劳动，累惨“低能耗 ”青年 第7张

（图 /《理想之城》）

中年人是真正的吃苦大王，他们早就习惯了忍辱负重 、高耗能生存。每天一睁眼 ，只要一想到房贷车贷、医药费、补课费和养老金，他们就失去了拍案而起 、拂袖而去的勇气；面对凌辱和欺压，最后只会弱弱地吐出一句：" 骂我可以 ，但 …… 不要扣我工资 " 。
没有包袱一身轻的年轻人，不再吃这一套，他们已经集体觉醒 ，拒绝高能耗生存 。
年轻人知道，过度努力其实是一种病，微躺才是最舒适的生命姿态。他们觉察到 ，就算再努力 ，也不是人人都能到达罗马，而有些人出生就在罗马。如果努力有用的话，天上也不会掉下来一个又一个董小姐 。家里卖了两套房子供你留学 ，回国却难找到月薪 5000 元的工作。
年轻人开始惜命，知道不熬夜赶方案，天并不会塌下来。就算被打再多的鸡血 ，他们也不会用百米跑的速度来跑人生这场马拉松 。真正厉害的跑者，在起跑之前总是先进行充分的拉伸，活动开关节 ，唤醒每一块肌肉和筋骨，在人群中找出一条最优路线，找到自己舒服的节奏 ，慢慢开跑，让身子渐渐热起来，控制在最优能耗的点位 ，在半程突破临界点后 ，尽情享受内啡肽所带来的身心愉悦。
情绪劳动 ，累惨“低能耗 ”青年 第8张

（图 /《三悦有了新工作》）

年轻人永远把生活放在第一，工作放在第二。因为他们知道，工作并非是人类唯一的生存形态 ，一旦工作第一，他们不但会失去生活，还会失去性生活 。如果工作是证明一个人全部价值的唯一路径 ，那么，一旦失去了工作，他们会什么也不是。更难堪的是 ，如果真的等到延迟退休的年纪再出门远行、周游世界，等待他们的，很可能是一张病床 ，或者是一份旅行团要求必须签署的高龄游客免责声明。
如果把人比作一台家电 ，年轻人更愿意成为一级能效的 " 低能耗 " 人类 。
如果能够选择，没有谁不想用最省力的方式快乐地活着。
情绪劳动，累惨“低能耗 ”青年 第9张

自从开启低能耗模式后，
我整个人都精神多了
" 低能耗 " 人类热爱的是开启低能耗模式后的低度生活。
情绪劳动，累惨“低能耗 ”青年 第10张

（图 /《三悦有了新工作》）

这是一种追求低碳、低脂 、低盐、低糖、低高度 、低速度、低密度、低烈度 、低浓度的生存哲学 。
" 低能耗 " 人类喜爱离大地更近的低高度生活 。他们讨厌高楼 ，讨厌成为格子间动物，喜欢离花儿、鸟儿、树儿 、草儿 、湖海更近，离人间烟火更近。
" 低能耗 " 人类喜爱离灵魂更近的低速度生活。他们厌恶插队、秒杀、快抢 、快进 ，热爱一切慢的东西，譬如慢食、慢语、慢车和慢城，更想成为一个像爱马仕工匠一样的慢人 ，传承一门手艺 ，一口气埋头干上 18 年 。
" 低能耗 " 人类喜爱心灵自由的低密度生活。他们讨厌人海战术，讨厌 " 打通底层逻辑 "" 对齐颗粒度 "" 形成完美闭环 "，讨厌 " 多线程 " 并行推进瞎折腾。他们坚信 ，一个人，一条心，只够干好一件事；一生 ，应该也只够爱一个人 。
" 低能耗 " 人类喜爱身心柔软的低烈度生活。他们讨厌重口味的饭局，也讨厌烈酒，更钟爱和趣味相投的人来上一杯精酿啤酒 、清酒、威士忌 ，或者只是一杯清淡的功夫茶。
" 低能耗 " 人类喜爱拥有闲暇时光的低浓度生活，他们讨厌成为 " 浓人 "，只想做个 " 淡人 " ，闲散地漫步在净土和慢土之上 。
如果你问 " 低能耗 " 人类：你的梦想是什么？
情绪劳动 ，累惨“低能耗 ”青年 第11张

（图 /《装腔启示录》）

他们的回答会和那位小学生写在黑板上的答案一样： " 自由、平静地过完一生。"
有一天 ，如果有人逼迫你开启高耗能模式，那么，请不要 " 内耗 " ，而是学会 " 外耗 "，使出最后的杀手锏：我们之间如果有问题，那一定是你的问题。
但切记啊 ，慎用 。
校对：遇见；运营：小野；排版：两只羊

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